L’ancrage c’est quoi au juste ?

C’est une technique utilisée pour associer un état émotionnel à un stimuli, un signal. Lorsque le signal est activé, le cerveau déclenche l’état émotionnel recherché.

C’est un processus normal que vous pouvez retrouver par exemple avec l’odorat. Vous sentez le foin séché et tout de suite vous repartez en pensées vers vos vacances à la ferme de papi. On retrouve ce processus aussi dans des situations désagréables. Vous entendez un chien aboyer et reviennent à vous l’image et l’émotion liées au souvenir de ce chien qui vous a couru après quand vous étiez petit…

En hypnose, nous allons faire venir à vous des sensations agréables, à travers un évènement, une situation et nous lui associerons un geste, une pensée … Cet ancrage pourra être utilisé à chaque fois que vous en aurez besoin dans votre vie. On peut ancrer, le calme, la sérénité, la confiance, l’énergie ou tout autre émotion, sensation, ressenti, en fonction de vos propres besoins.

Pour que l’ancrage soit efficace :

Depuis notre plus tendre enfance nous créons des programmes que notre cerveau intègre jusqu’à ce qu’ils soient tellement évidents pour nous que nous ne sommes plus obligés d’y réfléchir. Je vous donnerai ici juste deux exemples assez explicites :

Vos premiers pas :

Avant d’oser vous lancer debout comme tous les petits hommes, vous avez d’abord trouvé la position verticale, puis vous avez lâché une main, trouvé votre équilibre, lâché la seconde, trouvé votre équilibre, avancé un pied puis dans un mouvement reflexe avancé le deuxième. Après de nombreux essais et quelques chutes, vous avez enfin faits vos premiers pas. Aujourd’hui vous ne réfléchissez plus à la façon dont vous marchez.

La conduite:

De la même façon, rappelez vous vos premières sorties en voiture avec votre moniteur d’auto école. Je mets ma ceinture, je règle mes rétros, j’enlève le frein à main, je débraye, je passe la première, j’accélère … Toutes ces actions étaient effectuées consciemment. Aujourd’hui, vous enchainez tout cela sans même vous en rendre compte.

Un programme aux petits oignons

C’est ce qu’on appelle un programme neuronal. Votre cerveau a reçu les différentes informations un certain nombre de fois (oui c’est plus long pour certains que pour d’autres 😊 ) et à présent il fonctionne en automatique.

Il se passe la même chose pour l’ancrage. Plus vous entrainez votre cerveau à comprendre que quand le stimulus (geste, couleur, phrase) est activé, l’émotion s’y référent est recherchée. Ainsi votre ancrage calme, détente, apaisement, informera votre cerveau de libérer des endorphines, un neurotransmetteur du plaisir.

Comme pour tout apprentissage, il sera donc nécessaire de s’entrainer (quelques minutes par jour sont suffisantes) pour que ce programme soit installé. Ainsi le jour où une situation amènera du stress, rien ne sera plus facile que de dire : ok cerveau, cette personne m’agace, je veux retrouver mon calme. Un petit geste de la main et immédiatement, la pression redescendra.

En conclusion : Prenez du plaisir, du temps pour vous, quelques minutes chaque jour et Bonjour le calme et la plénitude !!